ile kcal

[...] na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg jest ogromna . Też nie oznacza to, że w późniejszej fazie trenowania nie będzie poprawy umięśnienia nóg o ile będzie nadwyżka kcal, bo to naistotniejsze. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-15 00:43:27

sory, Stud ale ty zawsze piszesz ile to kcal nie jesz a nigdy nie podliczyłeś kaloryczności i nie jadłeś określonej dawki przez dłuższy czas itd. Przynajmniej ile prowadziłeś dzienników nigdy takiego czegoś nie widziałem : ) więc takie gadanie ile to ja kcal nie pożeram

[...] powyższej masakrze bardzo ciężko. Najgorzej z tymi dłońmi no. 3. :-D 4a. Dobrze dobrane obciążenie, mocno się zaparłam, żeby nie odlecieć ;-) stary wyciąg, więc nie wiem, ile to w kilogramach, są jedynie sztabki. 4b. OK. Zjadłam i padłam spać o 22:00. Zasnęłam natychmiastowo. Dobrze wrócić do rutyny treningowej i do miski. Dieta może nie jest [...]

[...] dać swoje 100%. Ruda prześlę Ci filmiki na priv, mam przysiad, przyciąganie linki i wznosy, tylko muszę ściągnąć. Starałam się tez z tym aero tak jak mi zaleciłaś 30 minut ile fabryka dała, ale po samym siłowym byłam już tak zajechana, że naprawdę te 20 minut aerobów to był mój maks dzisiaj, spróbuję dobić do 30 w poniedziałek. Proszę Cię, [...]

[...] A. To ćwiczenie robiłam po serii B1 i B2 niestety stojak ze sztangą był zajęty i musiałam jakoś sobie poradzić, przez to mam wrażenie że nie wycisnęłam z tego przysiadu tyle ile mogłabym robiąc go najpierw. Cieszę się, że udało mi się wycisnąć z siebie jeszcze te aeroby :) -------------------------------------- [...]

Bez jaj Panowie. 130 kilogramów żywego fatu, a Wy mu wciskacie dietę 2000 kcal? No k***a sory, ale 2000 kcal na redukcji je kobieta. Nie słuchaj ich chłopie, wylicz sobie ile masz suchej masy, ile tłuszczu, wody. Wylicz zapotrzebowanie na 0 i je stosuj. Waga będzie leciała. Wprowadzaj nawyki żywieniowe - te zdrowe oczywiście, przegryzaj warzywa [...]

[...] I INNE BAKALIE czy moze byc tak ze przez pomijanie posilkow na noc w trakcie cwiczen zamiast przybierac to traci sie na wadze?bo zauwarzylem ze jak zjem konkretny posilek na noc to rano wstaje popuchniety miesnie napeczniale itd a jak nie zjem to czuje jak bym tracil niz zyskiwal te miesnie CHODZI TUTAJ RACZEJ O OGOLNY BILANS KCAL ALE [...]

[...] i nie bede tyle czasu spedzac na miejscu co spowoduje ze bede miala mozliwosci chodzenia tyle razy na silownie, tak wiec zmniejszy mi sie lczba treningow ale nie wiem o ile i nie wiem czy napewno jak bede mogla to bede ćwiczyc ale na wyjazdzie nie bedzie to mozliwe.. czy w zwiazku z tym mam zmniejszyc kalorycznosc czy moge pozostac na tym co [...]

[...] Na dzisiejszy dzień nie będę wrzucał rozpiski michy, bo robię dziś cheatmeala i on trochę mi tutaj namieszał. Ale kalorycznie wyjdzie podobnie B - ok. 170g W - nie wiem ile tam w pizzy mąki jest T - Też nie wiem ile pizza mi doda fatu. kalorycznie wyjdzie 3000-3200 kcal około Boksero - Nie używam magnezji. Wydaje mi się, że u mnie na [...]

[...] -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 trening(tak liczę, nie wiem ile zajmie, jak krócej to nieco postać rzeczy się zmienia - post dłuższy), żarcie 15:00-21:00 -w nietreningowe żarcie 15:00-21:00 Co myślicie? Interesuje mnie zejście co [...]

[...] treningu niestety wieczorem razem z dzisiajszym, bo załączyłam sobie zły plik do pracy;/ w poniedziałek na tyle już mi energii brakowało, że III seria nie była na maksa ile mogę tylko dociągałam do 15 o ile była jakakolwiek moc. Na aero nic już z siebie nie wykrzesałam. Szamanie (BTW 120/70-75/140 od 6 tyg. 6 dni, rotacja 120/70-75/115 od 2 [...]

[...] do diety to jest specyficzna, przyjmując 10 jaj 700g piersi 200g chleba (kilka kromek) mamy 234/63/122 i 2000kcal do tego dochodzi dżem i kompoty, z których ciężko określić ile jest ww i kcal ogólnie jak dla mnie mało węgla, dużo cukru - dlatego specyficzna ;-) ale przygotować do zawodów się idzie więc nie oceniam, ale ja idę trochę inną drogą, [...]

[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ce91b958760409089047b6bdd8ccd37.png Wszędzie wzrost (prócz %BF). Ciekawy jestem ile z tego czyste mięśnie, a ile glikogen i woda. :-D Poprzednie mierzenie było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w [...]

[...] jutro, chyba że zaraz żona wróci z roboty i wpierd...i %-) - wieczorem na ogrodzie wypadł niespodziewany grill - zjadłem karczek w marynacie (niestety taki gotowy), nie wiem ile ważył, ale wpisałem te 200g i kawałek kiełbasy z serem - jest ona bardzo smaczna aczkolwiek jak się popatrzy na skład to bardzo kiepsko - tutaj jestem zadowolony, bo na [...]

[...] jest czy bedzie ale wole dmuchac na zimne) wiec skoro widzisz gdzie bariere nie do przeskoczenia - NAPISZ! zamieni sie cos na cos innego,cos doda i tak te skoki duze zrobiles nie extremelny 1 krok,wszytsko na raz - ale i tak imo te skoki sa duze,bardzo duze - wiec masz prawo czuc sie nie swojo,zle,czy psychicznie zle mozemy (raczej mozesz) te [...]

Bear complex gdzie znajde do tego jakas rozpiske jak robic itd :)? redukcja ladnie leci :) powiedz mi ile jak narazie obcinales kcal i ile czasu krecisz areo itd?

[...] mamy taką maszynę, że nie ma możliwości robić tego ćwiczenia z obciążeniem ad. D - wytrwałam 50 sekund (5 sekund więcej niż ostatnio) podsumowując - myślę, że dałam tyle na ile mnie było stać dzisiaj ale liczyłam na więcej chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na [...]

[...] 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u Świeżaków jak dla mnie bo nie lecisz nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni?

[...] owsianych, 3 jajka, 1/3 szklanki mleka, miód 2 łyżki, ~5g oliwy do usmażenia) ORZECHY DODAJ 655kcal B:27g WW:82g Tł:24g 2. 9:30 - śniadanie II * Pozostałości ze śniadania (o ile będą) * 100g ryżu (344 kcal B:6.70 g WW:78.90 g Tł:0.70 g) * 50-70g tuńczyka (60 kcal B:12.25 g WW:0.50 g Tł:0.60 g) * 10g olivy (114.66 kcal Tł:12.95 g) TEN TUNCZYK NIE [...]

[...] Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW - 126g Tłuszcze - 40g Wartość kaloryczna -88 0kcal 15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 10ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 35g [...]